【 筋肉 】
大腰筋、ハムストリングス（もも裏。特にの坐骨より）
【 効果 】
・股関節の柔軟性向上
・肩・腰・膝などの関節痛改善
・歩行・走行のスムーズさや速度アップ
・バランス能力向上。
【 手順 】
鼠径部の真ん中あたりにある股関節を触ります。
股関節を触ったまま、お尻を後ろに引き、下記画像のポイントに注意しながら動作をおこなっていきましょう。
これを10回おこないます。
ハムストリングスの伸びが感じられない方は、壁にお尻をあてて、
上記と同じ手順でおこなってみましょう。
股関節スクワット
治療家パーソナルトレーナー柴雅仁のブログ 横浜/鶴見/川崎/蒲田
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