仕事上、パソコンを使う頻度が少なく、しかも普段からゆるめているので、首肩こりとかはないんですが、
ここ最近毎日ブログをスマホで書いているので、体が慣れてないせいか、書き終わると腕や首肩が多少はります。
ケアする時間がある時は、身体意識ワークをみっちりおこなうんですが、
なかなか時間がとれない時に首肩や腕のケアとしておこなうのが、
腕の振子
はり方にもよりますが、表題にある通り60秒くらいで首肩や腕がスッキリします。
方法は簡単。
腕を真上にあげてから、一気に脱力して腕を落下させる。
あとは惰性で腕がプラプラと振子のように動くので、それが止まるのをじっと待つ。
これを60秒繰り返します。
しっかり脱力できていると、終わった後、腕に重みを感じるので、時間がある時はその重みを味わいましょう。
仕事や家事の合間に是非お試しください。
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