皆さん、丹田（たんでん）をご存知でしょうか？「下腹部にあって、武術とかで大切と言われてて…」と、こんな感じのイメージがあると思います。
辞典で調べると
世界大百科事典 第２版の解説
たんでん【丹田 dān tián】
中国，道教に説く身体の部位の名。晋の葛洪の《抱朴子》では，両眉の間の3寸入った所を上丹田，心臓の下にあるのを中丹田，臍下（せいか）2寸4分にあるのを下丹田と呼び，この三丹田には，衣服を着，名前を持つ具象的な神である〈一〉が居り，この神を守ること，すなわち守一の道術が説かれる。北宋の中期ごろに起こった紫陽真人張伯端(987‐1082)の金丹道では，とくに臍下丹田が注目され，体内における不死の金丹の結実するところとされた。
このように書かれています。
辞典にも書かれているように、丹田は三つあり、よく言われている丹田とは下丹田の事をさします。
《 下丹田 》
下丹田とはヘソから指4本下にある、下腹部の中心にある意識の事。
下丹田があることで、
どっしりと安定した動きや、不動心（心が揺れ動かない。動揺することない。）という優れた心の状態をもたらさられると言われています。
筋肉で言えば、下腹部の中心に対する意識なので、
大腰筋
横隔膜
骨盤底筋群
腹横筋
などのインナーマッスルが活性化します。
①下丹田の形成
1．へそから指4本下をさわる。
2．さわっている下腹部の真下。下腹部の中心を意識する。
3．鼻から息を吸い、下腹部の中心を膨らます。
4．鼻から息を吸い、下腹部の中心を膨らませたまま呼吸をする。
5．苦しくなってきたら息を鼻から吐き、下腹部を元に戻す。
下丹田が形成されると、体重は変わっていないのに重くなる。こんな現象が起きます。
※左：下丹田形成前 右：下丹田形成後
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