中丹田とはバストの間、胸の中心にある意識の事。
中丹田があることで、
背骨・肋骨・肩甲骨がスムーズに動き、精神面で言えば情熱的・行動的・積極的という前向きな姿勢になると言われています。
筋肉で言えば、胸の中心に対する意識なので、
横隔膜
内外肋間筋
前鋸筋
胸横筋
など胸郭周りの筋肉が活性化します。
《 中丹田の形成 》
1．口の中で舌を上顎にあてる。
2．バストの間を触る。
3．鼻で息を肋骨を前後左右に膨らます。
4．鼻から吐き元に戻す。
これを10回繰り返します。
中丹田
治療家パーソナルトレーナー柴雅仁のブログ 横浜/鶴見/川崎/蒲田
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