《 足裏ほぐし 》
足裏をほぐしていきます。痛いところがあったら踏み付けて、圧をかけていきます。
効果：バランス能力アップ、下肢の疲労回復、むくみ改善
《 スネほぐし 》
スネにある足三里穴にあててほぐします。痛みを伴いやすい部位なので、深呼吸をしながら力を抜いておこなってください。
効果：下肢の疲労回復、膝の痛み改善
《 お尻〜お尻の外ほぐし 》
お尻とお尻の外側にあててほぐしていきます。痛みを伴いやすい部位なので、深呼吸をしながら力を抜いておこなってください。
効果：バランス能力アップ、腰痛改善、膝の痛み改善
《 腰〜首ほぐし 》
背骨の両サイド。腰〜背中〜肩〜首にあててほぐしていきます。
首肩周りは繊細な場所なので、軽めにおこなってください。
効果：腰痛改善、首肩こり改善、頭痛の緩和
《 お腹ほぐし 》
へその指4本上（みぞおち）から肋骨の際、へそ下まであててほぐしていきます。
恥骨上あたりは繊細な場所なのであてないように注意します。
痛みを伴いやすい部位なので、深呼吸をしながら力を抜いておこなってください。
効果：腰痛改善、膝の痛み改善、首肩こり改善、便秘解消
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