色々試してみた結果、このやり方が個人的に便の出が一番良かったので、シェアします。
まず午前4時〜正午までは排泄の時間なので、朝食を抜きます。本当に何も食べません。
その変わりに、正午まではひたすらお湯を飲みます。
個人的には正午までに約1ℓのお湯を飲むと便が出ますが、これは多分個人差があると思うので、とりあえず意識的にこまめに飲んでください。
ちなみにお水だと効きませんでした。多分腸が冷えて、動きが悪くなるからだと思います。失敗すると下痢になるかもしれないですし。
なのでお湯です。
これをやると、だいたい正午までには便が出ます。
もちろんこのやり方は私個人が一番効く方法なので、他の方全員が効くとは思いません。
ですがもしかしたら効くかもしれないので、便秘でお悩みの方は一度試してみてください。
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