猫背が多い日本人。私の周りにも多くいます。
猫背は見た目の悪さはもちろんのこと、
・首こり、肩こり
・頭痛
・腰痛、膝の痛み
・うつ状態
・胃腸の不調
など影響は多岐に渡ります。
『 私は猫背じゃないから… 』と思われている方も、
スマホの普及、パソコンによるデスクワークの増加に伴い、
体を丸め込む事が多くなり〝猫背予備軍〟になっている可能性は高いです。
猫背の方は、丸まっていることもあり、体の前面にある筋肉が非常に固いです。
アナトミートレインのスーパーフィシャルフロントライン
スーパーフィシャルフロントアームライン
から大胸筋（胸の筋肉）を介してフロントファンクショナルライン
※画像右
経絡（ツボとツボの繋がり）で言うと、体の前面を通る胃経
このラインが特に固まっています。
これを改善するためには、固まっている体の前面をゆるめ、
機能していない背面を鍛えるのが効果的。
猫背でお悩みの方は下記のワークをおこなっていきましょう。
１）胃の経絡調整
胃の経絡とスーパーフィシャルフロントラインは類似しています。
なので胃の経絡調整をすれば、スーパーフィシャルフロントラインも調整されることになります。
２）股関節スクワット
猫背になると骨盤が丸まり、ハムストリングス（もも裏）が固まってしまいます。
ここをしっかり伸ばして、骨盤を立たせて背骨を起こしましょう。
３）背骨を伸ばす
仰向けに寝転がり膝を立て、両手を胸の前にあげます。
鼻から息を吸いながら両手をバンザイ。口からはきながら両手を胸の前に戻します。
余裕がある方は足を伸ばし、みぞおちの反対あたりにクッションなどを挟んでおこなうと、さらに効果的です。
これを10回おこなっていきましょう。
４）背面のトレーニング
小指と薬指を握ります。
そのままうつ伏せになり、腕を外に回転させながら、背骨を反っていきましょう。
これを10～20回おこなっていきます。
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